Tanec! Pojďte si zatančit.
2. březen, 2023 o 13:21,
Žádné komentáře
Tanec je rozhodně zábavný a příjemný!
Ale má taky spousty příjemných bonusů v podobě zdravotních výhod. Ono v podstatě každý pravidelný pohyb je skvělý nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro vaši duševní pohodu! A co si budem, ono mít to v té hlavě na pohodu je nakonec nejvíc. Takže koukněte dolů na 10 skvělých důvodů, proč začít a také pokračovat v tanci...
Příjemné bonusy tance
1. Lepší zdraví mozkuJedna chytrá studie od The New England Journal of Medicine zjistila, že tanec může zlepšit vaši paměť a dokonce zabránit nástupu demence. To je skvělé, no ne? Údajně pak aerobní taneční cvičení mohou zvrátit ztrátu objemu v části mozku, která řídí paměť (hipocampus), která má tendenci se v pozdní dospělosti zmenšovat. No, jako zástuce věku 45+ beru všechno!
Jde nejspíš o soustředění se na zapamatování si kroků a měnících se pohybů především u tance s vedením. To je skvělý způsob, jak trénovat váš mozek, bez ohledu na váš věk. Tanec by tedy mohl v zásadě zlepšit naše kognitivní dovednosti, takže pro nás nebude problém si naplánovat a následně organizovat cokoli a kohokoli :D 2. Vylepšená flexibilita
Taneční pohyby rozhodně zvýší flexibilitu a tonizují svaly. I zde platí, není potřeba se přetěžovat. I jednoduché "protahování" spojené s tancem může pomoci zmírnit bolesti kloubů a případnou bolest z jiných namáhavějších cvičení. Prostě na pohodu...
3. Minimalizovaný stres
Ach ten stres a dnešní doba! Pustit oblíbenou hudbu na plné pecky a vyblbnout se, je rozhodně osvobozující a co teprve takový partnerský tanec! Kdo by neznal "Hříšný tanec" aaach... Víte, že tanec může zvýšit hladiny hormonu serotoninu, která může zlepšit vaši náladu? Hmmm...
4. Snížená deprese
Takže solo, partnerský a pak i skupinový! Všechny tyhle tance působí příznivě na strašáka jménem deprese. Jednak u tance nestíháte onu depresi mít a když jste spárvně "vytančení", býváte většinou vesejší a optimističtější. Ehm, tohle mám vyzkoušeno na sobě.
5. Hubnutí
Kdo by nechtěl, že ano! Si tak jako tančíme, blbneme, zlepšujeme náladu a! navíc ještě hubeneme. Tak jasně, on každý zvýšený a pravidelný pohyb také obvykle znamená zvýšené hubnutí. Takže ano, aerobní taneční trénink vám může pomoci zhubnout stejně jako jízda na kole nebo běhání. V podstatě stejně jako každé jiné cvičení... A ještě je to tááák sexy.
6. Zvýšená energie
Myslím, že určitě existuje výzkum, který potvrdí i tohle! Už po pár dnech pravidelného tance, můžete zlepšit fyzickou výkonnost a mít pocit přílivu nové energie. Jen bacha, aby se vaši spolubydlící s tou vaší energii, dokázali vyrovnat :)
7. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Jeden z našich osobních největších dříčů je srdce... dnem i nocí, když spíme, bdíme, nevěnujeme mu pozornost, stále maká! Pečujte tedy o něj. A tanec mu může jen pomoc! Intenzivním a rychlejším tancem, zvyšujeme srdeční činnost a tím ho můžeme činit silnějším a zdravějším
A máme tady zase ty studie: takže, Italská studie zjistila, že lidé se srdečním selháním, kteří začali tančit častěji valčík, měli mnohem lepší zdraví srdce, dýchání a kvalitu života ve srovnání s těmi, kteří prostě jezdili na kole nebo chodili na běžeckém pásu. Zajímavé, viďe. Dáme si valčík?
8. Lepší koordinace Síla a rovnováha
Tanec vyžaduje hodně rychlého pohybu a správné držení těla, což vám může pomoci získat lepší kontrolu nad tělem. Navíc tu existují 3 primární roviny pohybu; na rozdíl od jednoduchých pohybů, jako je chůze a jízda na kole, které zahrnují pouze sagitální rovinu vašeho těla, tanec procvičuje vaše tělo ze všech rovin, což znamená, že jsou zapojeny VŠECHNY vaše svaly, nejen některé. Tanec může zlepšit i rovnováhu mezi staršími dospělými, což je perfektní prevence pádů. Je libo tango?
No jo, tohle tu nesmí chybět. Taneční lekce je skvělý způsob, jak získat nové přátele a společensky se rozvinout! Klidně si můžete jít zatrsat i do klubů. Ono mít pozitivní vztahy je hlavním faktorem přispívajícím k lepšímu duševnímu zdraví – může zvýšit pocity štěstí, snížit stres a dokonce vést k silnějšímu imunitnímu systému.
10. Vyšší sebeúcta a důvěra
Tanec může být přínosem pro lidi všech věkových kategorií. Má mnoho forem a to i pro lidi s omezenou pohyblivostí nebo chronickými zdravotními problémy, zatímco jiné formy mohou ženám, můžům a nebo i dětem umožnit svobodně se vyjádřit, vydat svou energii. A některé formy tance jsou zatraceně sexy :) a cítit se sexy je také moc fajn. Olé!
Takže nastartujte hudbu, pusťte si svou oblíbenou píseň a začněte se hýbat! Možná již brzy, bude tanec součástí vašeho celkového zdraví a wellness rutiny.